명상은 사람들이 일상생활에서 스트레스를 없애고 현재 상황에서 마음을 챙기기 위한 동양의 아주 오래된 기술입니다. 이는 부정적인 생각을 없애고 현재 이 순간에 집중함으로써 마음을 통제하는 데 도움이 됩니다. 바쁜 일상생활과 활발한 활동에서 벗어남으로써, 시간이 지남에 따라 스트레스를 줄이고 내면의 평화를 이룰 수 있습니다. 이는 직장에서 더욱 생산적인 사람으로 만들어주고 현재 순간을 더욱 잘 인지시켜주며 주변 사람과의 관계를 향상시킵니다.
마음수련 실체 에서는 사람들에게 명상을 안내하면서 다양한 스트레스의 원인을 언급합니다. 일반적으로, 재정, 친구, 가족, 동료, 직장 상사로부터의 압력이 스트레스를 낳게 하는 근본적인 원인입니다. 이로 인해 걱정하며 시간을 낭비합니다. 스트레스는 문제의 특성을 파악하거나 문제 해결을 위한 솔루션을 찾는 데 도움이 된다기보다는 문제를 더 심각하게 만든다고 생각합니다. 결과적으로, 다양한 신체적 그리고 정신적 질병에 속수무책으로 타격을 받게 됩니다. 전문가들은 정기적인 명상이 일상생활 스트레스를 줄일 수 있다고 설명합니다:
명상을 배울 때는 현재 순간에만 마음을 집중합니다. 이 상태에서는 과거나 불확실한 미래의 문제에 대해 걱정하지 않습니다;
- 명상은생각을 통제하는 걸 돕습니다. 마음속에 있는 불필요하고 부정적인 아이디어, 믿음, 관점, 의견을 없앨 수 있습니다. 생각은 항상 떠오르게 되는데, 그래서 평온함을 유지하기란 어렵습니다. 하지만, 명상 연습을 통해 생각의 노예가 되는 것이 아니라 의식을 한 단계 위로 키우는 것입니다.
- 때로 명상전문가들은 명상 초급자는 깊은 생각에 잠길 수 있기 때문에 마음을 달래줄 음악을 들어야 한다고 말합니다. 현재 상황에 생각을 집중하는 데 도움을 주기 때문입니다. 음악은 내면의 의식에 깊이 뛰어들고 잠시 문제를 잊는 데 도움을 줍니다.
전문가들은 호흡과 명상 사이에 긍정적인 상관관계가 있다고 말합니다. 명상하는 동안, 호흡에 집중하는 것입니다.
마음수련 실체 에서는 명상 센터에 대해서 언급합니다. 명상 기술을 습득하기 위해 센터에서 정기적으로 연습해야 합니다. 처음에, 이러한 사람은 마음을 따라 생각의 흐름을 통제하는 데 어려움을 겪습니다. 하지만 이를 보존해야 합니다. 인내와 연습을 통해, 이들은 내면 의식에 연결하는 기법을 배우고 스트레스를 줄일 수 있습니다.